Workshop: Stress onder controle
Voorkomen is
beter dan genezen… Stress heb je zelf in de hand.
Minder
stress, meer genieten…
Stress
is een steeds groter probleem aan het worden in Nederland. Iedereen wordt er
(vaak ongevraagd) mee geconfronteerd. Oorzaak van stress is een onevenwicht tussen persoon en situatie. Dit kan
bijvoorbeeld ontstaan door een te hoge werkdruk, een ernstig verlies, een
ziekte of een ingrijpende gebeurtenis. Alles wat langdurig veel van ons vraagt
kan burn-out in gang zetten. Leer daarom beter met
stress omgaan.
Hoe zorg je ervoor dat je stress meer onder controle
hebt? Het antwoord ligt o.a. in je ademhaling. Aangetoond is dat als je je ademhaling kunt controleren, je ook je stress kunt
reguleren en daarmee veel klachten kunt voorkomen of verhelpen. Met
aandachttraining en bewustwordingsoefeningen krijg je meer inzicht in bepaalde
stressvolle situaties. Met inzicht komt de weg vrij om op een andere wijze met
stress te leren omgaan.
Leerdoelen:
Zelfonderzoek, zelfinzicht, stresshantering, bewustwording, ontspanning,
inventarisatie levensvoldoening.
Je leert signalen
van teveel spanning bij jezelf te herkennen,
Je leert te luisteren naar jezelf – luisteren naar wat je lichaam te
vertellen heeft,
Je leert zo om te
gaan met spanningen, dat stressvolle situaties hanteerbaar blijven,
Door te luisteren
naar jezelf leer je op tijd te veel spanning te
herkennen en voorkomen,
Je krijgt de handvatten mee om in je werk- en privé omgeving beter met
stress te leren omgaan.
Voor wie?
De workshop is bedoeld voor
iedereen die wil onderzoeken hoe ze met stress omgaan, manieren van
stresshantering willen aanleren en bereid zijn om met oefeningen tot meer zelfinzicht
en ontspanning te komen. Van de deelnemers wordt een actieve houding verwacht.
Methodes
Er wordt gebruik gemaakt van principes uit o.a. Mindfulness (aandachttraining), Neuro
Linguďstisch Programmeren (NLP), Visualisatie oefeningen.
Studiebelasting?
Van
de deelnemers wordt gevraagd thuis ontspanningsoefeningen te doen. Men krijgt
ook een persoonlijke opdracht mee waarmee men thuis verder aan de slag kan
gaan.
Groepsgrootte
De
groepsgrootte is 4 tot 6 deelnemers.
Wanneer en waar ? Schrijf
je nu in!
Tijd :
09.30-12.30 uur
Datum: 2 x zaterdagochtend,
start iedere 1e zaterdag v.d. maand (bij voldoende inschrijvingen)
Docent: Erna Witbraad
Locatie: ’t
Prooyen
In de buurt kunt u gratis
parkeren en het is prima bereikbaar met het openbaar vervoer.
Kosten
Prijs per persoon € 95,-
(voor 2 dagdelen)
Koffie en thee is gratis.
Inschrijving en betalingsvoorwaarden
Via
de email info@savano.nl
of telefonisch
Betaling dient na
inschrijving direct te worden overgemaakt op ING rekening 7351775 t.n.v. Savano te Oostzaan. Bij inschrijving 1 week of korter voor aanvang dient u
op de eerste dag een betalingsbewijs te overhandigen (bankafschrift) of het
bedrag contant te voldoen.
Annuleringsvoorwaarden: aanmelding is bindend.
Annulering tot 1 week voor aanvang van de workshop 50%, nadien is geen
restitutie mogelijk.
Wacht niet langer, maakt tijd vrij, neem de ruimte voor jezelf
en schrijf je nu in voor een workshop waar je in de praktijk echt iets aan
hebt.
Extra informatie
Vaders en
moeders van kinderen met aandacht- of gedragsproblemen
Aangetoond is dat als ouders van kinderen met
aandacht- of gedragsproblemen beter met stress leren omgaan dit een positief
effect kan hebben op hun kinderen in de vorm van bijv. minder driftbuien per
dag.
Werkgevers
Voor werkgevers is
individuele begeleiding of een workshop ook interessant, aangezien is
aangetoond dat preventie heeft geleid tot een daling in het ziekteverzuim (info
RIVM). Bovendien werkt het kostenbesparend om ziekteverzuim voor te zijn of een
zieke medewerker(ster) tijdig bij te staan in zijn/haar herstelproces. De
herstelprognose van burn-out met de juiste
begeleiding vergroot de kans op herstel en verkort de hersteltijd drastisch,
soms zelfs tot de helft.
Lees verder onder Burnout
begeleiding
Alle rechten voorbehouden
2000-2009 © SAVANO, Bureau voor Integrale Advisering,
website www.savano.nl